pamięć

Wolisz zapisywać ważne terminy długopisem, zamiast korzystać z kalendarza w telefonie? Okazuje się, że ten wybór może mieć znaczenie dla sposobu, w jaki zapamiętujemy informacje.

Regularne pomaganie innym wiązało się z wolniejszym pogarszaniem pamięci i sprawności myślenia, szczególnie u osób genetycznie zagrożonych chorobą Alzheimera. Naukowcy przeanalizowali dane 17 972 dorosłych z 22 lat obserwacji.

Osoby, których życie płodowe i wczesne dzieciństwo przypadły na okres racjonowania cukru w Wielkiej Brytanii, miały około 27 proc. niższe ryzyko demencji niż osoby poczęte po zniesieniu ograniczeń. Takie wyniki przyniosła analiza danych 60 394 uczestników UK Biobank. Badanie opublikowano 22 lipca 2026 r. w czasopiśmie "npj Aging". Portal PsyPost omówił jego wyniki 23 października 2026 r.

Wchodzisz do nieznanego miejsca i nagle pojawia się wrażenie, że wszystko już kiedyś się wydarzyło. Rozmowa, otoczenie, a nawet układ przedmiotów wydają się znajome, choć sytuacja jest zupełnie nowa. Naukowcy od lat badają déjà vu, a jednym z wyjaśnień jest konflikt między poczuciem znajomości a świadomością, że dane doświadczenie jest nowe.

Przeczytać cały rozdział, podkreślić najważniejsze fragmenty, a dopiero na końcu sprawdzić, co zostało w głowie? To bardzo naturalny sposób przygotowywania się do sprawdzianu. Badania nad pamięcią pokazują jednak, że lepsze rezultaty może dawać przeplatanie nauki krótkimi próbami przypominania sobie materiału, zamiast zostawiania całego testu na sam koniec.

Idziesz do kuchni po ładowarkę. Wchodzisz, zatrzymujesz się i nagle pojawia się pustka: „Po co ja tu właściwie przyszłam?”. Wracasz do poprzedniego pokoju i czasami odpowiedź pojawia się niemal natychmiast. Takie chwilowe zapomnienie zdarza się wielu osobom i doczekało się nawet własnej nazwy – doorway effect, czyli efektu przejścia przez drzwi.

Masz do zapamiętania listę zakupów, nazwiska nowych osób albo kilka punktów prezentacji. Możesz powtarzać je w kółko, ale istnieje też metoda licząca ponad dwa tysiące lat: zamiast przechowywać informacje jako oderwaną listę, „rozmieszczasz” je w dobrze znanym miejscu. To właśnie pałac pamięci, nazywany również metodą loci.

Czujesz, że łatwo się rozpraszasz, a zapamiętywanie informacji przychodzi Ci z trudem? Warto sięgnąć po naturalne wsparcie, jakim są zioła na pamięć i koncentrację.