Światowy Dzień Serca – jak dbając o serce, wspierasz swój mózg?

Światowy Dzień Serca, obchodzony 29 września, to dobra okazja, by przypomnieć sobie, że dbając o serce, dbamy też o mózg. To, co jemy, jak się ruszamy i jak radzimy sobie ze stresem, decyduje zarówno o sile mięśnia sercowego, jak i o kondycji naszej psychiki. Choć często myślimy o sercu i mózgu osobno, ich zdrowie jest ze sobą ściśle powiązane. Światowy Dzień Serca to dobry moment, by zobaczyć, jak kondycja układu krążenia wpływa na naszą pamięć, koncentrację i samopoczucie psychiczne.

Święto zostało ustanowione przez World Heart Federation przy wsparciu WHO, aby zwiększać świadomość chorób sercowo-naczyniowych. Co roku na świecie z ich powodu umiera ponad 17 milionów osób (źródło: WHO). To nie tylko problem serca, ale i mózgu – bo zaburzenia krążenia są jednym z głównych czynników ryzyka udarów i demencji.

• Dobre krążenie = lepsze dotlenienie – sprawny układ krążenia dostarcza mózgowi tlen i składniki odżywcze.
• Nadciśnienie i miażdżyca = ryzyko udaru – nieleczone choroby serca zwiększają ryzyko udaru mózgu, który jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności.
• Zdrowe serce = sprawniejsza pamięć – badania pokazują, że osoby dbające o serce rzadziej cierpią na problemy z koncentracją i demencję (źródło: American Heart Association).

• Ruszaj się codziennie – 30 minut spaceru lub jazdy na rowerze wspiera krążenie i poprawia pracę mózgu.
• Jedz mądrze – dieta bogata w warzywa, owoce, pełne ziarna i ryby chroni serce i wspiera pamięć (źródło: EFSA).
• Kontroluj stres – przewlekłe napięcie podnosi ciśnienie i obciąża zarówno serce, jak i układ nerwowy.
• Śpij dobrze – brak snu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i pogarsza zdolności poznawcze.
• Regularnie się badaj – pomiary ciśnienia, cholesterolu i poziomu cukru we krwi pozwalają wcześnie wykryć zagrożenie.

Choroby serca nie wpływają tylko na ciało. Lęk, stres i obniżony nastrój to częste skutki problemów z układem krążenia. Z drugiej strony osoby z depresją czy przewlekłym stresem są bardziej narażone na choroby serca. To zamknięte koło. Zdrowie psychiczne i fizyczne są ze sobą nierozerwalnie związane (źródło: WHO).

W wielu krajach organizowane są marsze zdrowia, akcje badań profilaktycznych i wykłady. W Polsce w tym dniu szpitale i organizacje kardiologiczne otwierają drzwi dla pacjentów – można zmierzyć ciśnienie, cholesterol, a nawet skonsultować się z kardiologiem czy dietetykiem. To moment, kiedy warto zrobić coś dobrego dla swojego serca i mózgu.